ŁEMKOWYNA 100 KM.
Bieg z Krynicy Zdrój do Iwonicza Zdrój popularnym czerwonym szlakiem GSB czyli Głównym Szlakiem Beskidzkim przez Beskid Niski z przewyższeniem ok 4500 w górę. EKWIPUNEK NA ŁEMKO 2022 Organizator dla bezpieczeństwa zawodników zafundował dość bogate wyposażenie obowiązkowe (bluza z długim rękawem, długie spodnie – za którymi nie przepadam nawet zimą, […]
Maraton Rzeszowski 2022
Pierwsze kółeczko na pełnym luzie, pilnowanie tempa które jednak było mocno szarpane, jeden kilometr wpadł w 3:59 by za chwile było 4:15, ostatecznie połowę dystansu pokonuje w 1:27:26 z śr. 4:07 czyli z sporem zapasem by połamać nieszczęsne 3 godziny i sporym zapasem sił. 30 KILOMETRÓW W SAMOTNOŚCI Mimo, że […]
Bulwary – Lisia Góra – kładka w Boguchwale – Bulwary – 16 km.
Wyjątkowość tej trasy polega chyba na tym, że jest bardzo piękna a znajduje się tuż na granicy Rzeszowa. Wystarczy pokonać zaledwie kilka kilometrów pieszo, biegnąc czy nawet rowerem lub autem i dostaniemy się do miejsc, które przedstawiają poniższe fotografie. Zdjęcia wykonane są na pierwszej części trasy, która kończy się na […]
Wyniki- 9. PKO Bieg Niepodległości 11.11.2021
Galeria – 9. PKO Bieg Niepodległości 11.11.2021
13 Półmaraton Rzeszowski 27.09.2020 – start 11.00
13 Półmaraton Rzeszowski 27.09.2020 – start 8.30
Maraton Kudłacza w Brzózie Królewskiej – relacja + film
Dość nietypowy filmik z ostatniego mojego startu w Brzózie Królewskiej na który czekałem ponad 3 miesiące. Ostatnie miesiące to czas mocno przepracowany, także z optymizmem patrzyłem na udział w maratonie, który w 99% prowadził przez leśne ścieżki. Mimo długiej przerwy w startach dla wszystkich, listy startowe zapełniły się tylko w […]
Brzóza Królewska – 22 km
Terenów do biegania na Podkarpaciu jest ogromna ilość, jednak to co najbardziej za nami przemawia to fajne widoki, las oraz możliwość wykonania pętelki. Brzóza Królewska to doskonały teren do biegania, można tu robić najróżniejsze trasy od kilku kilometrów do podejrzewam, że nawet stu, tak by wyszło fajne kółeczko. Można biegać […]
Odżywki białkowe – dobry sposób na intensywny trening.
Białko to niezbędny składnik w diecie każdego człowieka. Jest jednym z trzech podstawowych mikroelementów, pełni szereg ważnych funkcji, m.in. odpowiada na budowę tkanek i narządów, pełni funkcje magazynowe i transportowe, reguluje procesy biologiczne i immunologiczne zachodzące w organizmie. Białko buduje centralny układ nerwowy, tworzy mięśnie, włosy i paznokcie. Zapotrzebowanie jest zależne […]